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GESTION DU STRESS,
DOULEURS & SOMMEIL
À MESSIMY (01)

Sophrologie et Approches traditionnelles chinoises

Un Accompagnement Personnalisé

Il est rare de consulter uniquement “pour du stress”.
Souvent, ce sont d’abord le corps ou le sommeil qui tirent la sonnette d’alarme : douleurs, tensions, acouphènes, maux de ventre, migraines…

Derrière ces signes, il y a souvent un même fil rouge… […] Que ce soit par la voie du corps avec les Approches Traditionnelles Chinoises ou par celle de mental et des émotions avec la Sophrologie, nous allons dénouer ce qui bloque.

Voici quelques situations dans lesquelles j’accompagne le plus souvent. Il est normal de vous reconnaître dans plusieurs tuiles à la fois : c’est même souvent le cas.

Quand le mental ne s’arrête plus

Pictogramme tête avec un nœud mental symbolisant le stress chronique et le surmenage.
Stress Chronique & Surmenage

Vous avez l’impression de rester en “mode alerte” même quand la journée est finie.

Pictogramme cœur diffusant des ondes symbolisant l'hypersensibilité et les émotions intenses.
Hypersensibilité & émotions intenses

Tout vous touche beaucoup, Vous subissez des 'montagnes russes' émotionnelles sans savoir comment les réguler.

Pictogramme tête avec une spirale en boucle symbolisant les ruminations et la charge mentale.
Charge Mentale & Ruminations

Pensées en boucle, scénarios catastrophes, difficulté à 'décrocher' du travail ou du quotidien, même la nuit.

➔ Lire les articles sur la Charge Mentale

Pictogramme de chaînes brisées symbolisant la libération des angoisses, phobies et blocages émotionnels.
Angoisses, Phobies & Blocages

Situations que vous évitez (transports, lieux, prises de parole…) et qui finissent par compliquer votre quotidien.

Étapes de Vie & Quête de Sens

Icône stylisée d'un vase Kintsugi réparé, symbolisant la résilience et la reconstruction de soi. Illustration pour l'accompagnement des deuils et épreuves de vie
Épreuves de Vie & Deuils

Sensation de vide, perte de repères suite à une séparation, un deuil ou un changement brutal. Besoin de retrouver du sens et d'apaiser la douleur.

Icône minimaliste d'une boussole avec une étoile à 4 branches, symbolisant la recherche de direction et le cap de vie.
Quête de Sens & Confiance

Sentiment de vide intérieur, doutes constants, peur de l'échec ou du jugement. Impression de "subir" sa vie. Besoin de retrouver de la sécurité intérieure et une direction.

Deux mains stylisées qui se tendent l'une vers l'autre en trait fin. Symbolise le lien social, l'échange, la sortie de la solitude et l'harmonie relationnelle.
Le Lien aux Autres

Difficultés à trouver sa place, conflits répétés ou sentiment d'isolement. Besoin d'apaiser le lien aux autres.

Quand le corps parle fort

Pictogramme d'un dos avec des zones de tension symbolisant les douleurs musculaires et cervicales
Mal de Dos & Tensions Cervicales

Tensions qui reviennent dès que la pression monte. Sensation d'avoir le dos 'noué' ou les trapèzes bloqués après la journée.

Pictogramme tête de face avec des ondes pulsatiles sur les tempes symbolisant les migraines.
Migraines & Céphalées

Maux de tête qui s’invitent régulièrement, le week-end ou en fin de journée. Souvent liés au stress ou à la fatigue oculaire.

Pictogramme d'une oreille avec un gribouillis symbolisant les acouphènes et les sifflements d'oreille.
Acouphènes & Sifflements

Bourdonnements, sifflements, hyperacousie. Un symptôme souvent aggravé par la fatigue et la surcharge mentale, que l'on peut apprendre à mettre à distance.

Pictogramme d'une jambe avec des éclairs de douleur symbolisant les tensions musculaires et chroniques.
Douleurs Chroniques & Musculaires

Sensation d’être 'tout contracté' ou lourd en permanence. Difficulté à récupérer physiquement, même après du repos.

Pictogramme d'une silhouette féminine avec un nœud sur le ventre, symbolisant les troubles digestifs liés au stress.
Troubles Digestifs, maux de ventre

Ventre noué, ballonnements, inconforts qui se majorent avec le stress. Quand les émotions 'ne passent pas'.

Pictogramme d'une pomme frappée par un éclair symbolisant les compulsions alimentaires déclenchées par le stress
Stress & Appétit (Compulsions)

Difficulté à manger sereinement : appétit coupé par l'anxiété ou au contraire compulsions sucrées/salées pour apaiser une tension.

Pictogramme d'une balance avec une pomme d'un côté et un cerveau avec un point d'interrogation de l'autre, pesant plus lourd. Symbolise le contrôle mental excessif et le jugement dans la relation à la nourriture.
Relation à la Nourriture

Quand l'alimentation devient une source de tension, de contrôle excessif ou de culpabilité, plutôt que de plaisir.

Sommeil, Vitalité & Préparation Mentale

Pictogramme représentant trois lettres Z dont celle du milieu est brisée, symbolisant les insomnies et les cycles de sommeil interrompus.
Insomnies & Troubles du Sommeil

Difficultés d'endormissement (vélo mental), réveils nocturnes ou précoces. Sensation de sommeil non réparateur au réveil.

Pictogramme d'une batterie de téléphone presque vide avec une seule barre, symbolisant la fatigue chronique et l'épuisement professionnel (burn-out).
Fatigue Chronique & Épuisement

Sensation d'avoir les 'batteries à plat' en permanence. Ne jamais réussir à recharger complètement, même après le week-end ou les vacances.

Pictogramme d'une cible avec une flèche plantée au centre, symbolisant la concentration et la réussite grâce à la préparation mentale.
Préparation Mentale (Examens & Sport)

Examens (Bac, Permis, Médical), compétitions sportives ou prise de parole. Gérer le trac, optimiser la concentration et mobiliser ses capacités.

Pictogramme d'une silhouette courbée portant un poids écrasant sur le dos, symbolisant le surmenage et la charge de travail excessive.
Burn-out & Surmenage Professionnel

Cadres, entrepreneurs ou salariés sous pression. Prévenir le burn-out, trouver des repères pour durer dans le temps sans s'oublier.

➔ Comprendre et prévenir le surmenage

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